Tu plan para 2017

Empezar a cuidarte, dejar malos hábitos, alimentarte mejor…YA!

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FELIZ OT-@ÑO NUEVO!!!

El descanso integral del verano, con más horas de sueño, la mente libre de problemas y ocupada con planes, aire libre, familia y amigos, nos ha dado fuerzas renovadas. El cuerpo se debe vaciar de tensiones, pero no tumbado horas en una hamaca, sino oxigenándolo a tope. Como mínimo buenos estiramientos en la playa, paseos,…

Campaña Fidelity

Estamos premiando tu fidelidad con actividades gratis y mejor precio en tu plan, para siempre…

Los Mitos de la Puesta en Forma

Todo sucede rápido, casi todo es inmediato; internet, comunicarnos, comer, comprar…Todo lo queremos YA! No es de extrañar que estemos buscando la misma inmediatez en nuestras metas de salud y control de peso! Pero la mejora de la salud no es fácil de lograr a corto plazo. Más bien, es una búsqueda de por vida que…

ESTIRAMIENTOS

Por lo general, haremos un calentamiento de rutina antes del entrenamiento, y un estiramiento de los músculos, contraídos por el ejercicio, después. Estirar antes del ejercicio / entrenamiento Los estiramientos antes del entrenamiento o del ejercicio tienen por regla general tres objetivos fundamentales. Uno aumentar el rango de movimiento articular general. Dos reducir los riesgos…

MÁQUINAS HIDRÁULICAS

Es una de las opciones de tonificación que encontrarás en PHIIT FITNESS Con las máquinas hidráulicas trabajas simultáneamente dos grupos musculares antagónicos. Las maquinas hidráulicas son de esfuerzo ISOCINÉTICO, tiene un movimiento agonista (positivo) y antagonista (negativo). En cada máquina tú realizas el trabajo que se realizaría en 2 máquinas de un gimnasio normal. De…

CARDIOVASCULAR

Técnicamente, se conoce como ejercicio cardiovascular a toda aquella actividad física que por su intensidad aumenta la frecuencia cardiaca y requiere principalmente de oxígeno como combustible. Este tipo de ejercicio emplea los músculos grandes del cuerpo y por eso es fundamental trabajar los músculos, con entrenamiento de fuerza, en combinación con el cardio. Durante este…

FUERZA

ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA UN CUERPO TONIFICADO Y SIN GRASA Las mujeres comienzan a perder del 5 al 10 por ciento de su fuerza muscular cada década a partir de mediados de los 30 años, y pueden evitar la pérdida de masa muscular y añadir nuevo músculo para acelerar el metabolismo y reducir los riesgos…

VIBROTERAPIA

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTOS VIBRACIONAL ¿Cómo afecta la vibración a la densidad ósea? Gravedad. Los huesos están bajo la presión de la gravedad. Esta presión se detecta en el hueso a través de osteoblastos, una célula cuyo único trabajo es ayudar a crear más tejido óseo, pero sólo si es necesario. La presión dicta lo fuertes…

NO ES CUESTIÓN DE PESO

NO ES CUESTION DE PESO Hay mucha gente con sobrepeso que tienen una salud excelente y muchas personas con un peso dentro de los índices normales pero con problemas metabólicos asociados a la obesidad Lo primero que tenemos que saber es la composición corporal de la persona, osea, qué porcentaje de grasa, de músculo, de…

Reto 8 semanas

Reto 8 semanas ¿te atreves? Hemos estado trabajando a sol y sombra para sacar adelante el proyecto Reto 8 semanas, para ofrecer un Plan de choque, sea cual sea el objetivo final. Consideramos que un plan así ayuda a tener motivación suficiente para introducir el entrenamiento en tu vida, al ver cambios reales de forma…

SPINNING Sala 2

PORQUÉ SPINNING? Tanto si quieres añadir variedad a tu entrenamiento, y hacerlo de vez en cuando, como si eres adicta a la bicicleta, tienes opciones a tu medida para practicar spinning con nosotras. Conoce las ventajas de ésta adictiva y efectiva forma de entrenar. Es una buena opción si eres de las personas que en la…