Actividades

SALA 1 Variedad es efectividad

En la Sala 1 encontrarás el circuito HIIT, con la variedad de clases que optimizará la efectividad de tus sesiones. No solamente te motivará tener cada día clases diferentes, sino que los cambios de tipo de ejercicios hacen responder a tu cuerpo con cambios mucho mas rápidos. Las clases están activas en la Sala 1 en horario continuo, para que te incorpores a cualquier hora entre las 9,00 y las 21,00

En la Sala 1 también encuentras una Zona de Estiramientos y máquinas cardio de uso libre, bicicletas elípticas, vertical y reclinada.

Puedes ser socia del gimnasio, con tarifa low, con acceso libre a todas las clases y zonas de la Sala 1 y acceso a Spinning 1 clase por semana desde 44€/mes. Consulta precio más especial si eres universitaria. Para información sobre el mejor plan y precio para tí, pulsa aquí

SALA 2  Pilates, Spinning, Vibro training…

PILATES

El método Pilates  mejora la fuerza abdominal,lumbar y refuerza el suelo pélvico,  ayuda a ganar en flexibilidad, mejora y alivia los síntomas del dolor de espalda o dolencias como lordosis, escoliosis, tonifica los músculos y mejora la postura.También mejora el control, el equilibrio, la agilidad y la coordinación corporal. Es una herramienta muy eficaz para prevenir y controlar las situaciones de estrés y ansiedad, por lo que no descartes el Pilates si tienes problemas para conciliar el sueño.

Los beneficios de practicar pilates no se basan en la cantidad de ejercicio que se realice, sino en la calidad de los movimientos. mas info

Apúntate a Pilates como entrenamiento de base, desde 44€/mes, o como complemento de tu rutina de Circuito, o de Spinning, por solo 10€ mas en tu cuota. También existen bonos por sesiones.  Para información sobre el mejor plan y precio para ti, pulsa aquí

SPINNING

Si estás buscando un tipo de entrenamiento aeróbico para eliminar colesterol y calorías al mismo tiempo, el spinning es tu ejercicio. Con él además lograrás favorecer el sistema cardiovascular y tonificar los músculos. Entre sus múltiples ventajas una de las principales es la quema de calorías de forma masiva y el fortalecimiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio. No te haces a la idea de la cantidad de calorías que se pierden en una clase de spinning, entre las 500 y las 1.000 calorías en una clase de 45 minutos, pero sus beneficios van mucho más allá que simplemente quemar grasas. Si quieres conseguir un culo perfecto, poner a tono todos los músculos de tu cuerpo y mejorar la frecuencia cardiaca, este es un ejercicio ideal para conseguirlo. Uno de los principales aspectos que lo diferencia de otro tipo de ejercicios que podemos hacer en Phiit fitness, es que se puede practicar en grupo o de forma individual, con música y con un entrenador, presencial o virtual (éstos tienen muchas ventajassss…).  Es un ejercicio de lo más divertido.

También ofrecemos la variante Indoor-walking, con bicicleta elíptica, es genial!

Puedes apuntarte sólo a Spinning como entrenamiento de base, desde 35€/mes (consulta precio especial si eres universitaria), o puedes hacerlo como complemento de tu rutina de entrenamiento incluido en tu cuota de socia. Tienes clases a todas las horas, excepto miercoles a mediodía y jueves por la tarde.  Para información sobre el mejor plan y precio para tí, pulsa aquí

VIBRO TRAINING

Las vibraciones provocan que los músculos de tu cuerpo se contraigan de forma involuntaria. Con la plataforma puedes realizar 3 tipos de ejercicios: de tonificación (fuerza), de estiramiento y de relajación. Como hemos visto anteriormente, lo que fundamentalmente hace una plataforma es multiplicar el estado/posición de los músculos de tu cuerpo (de tensión, si estás tonificando o estirando) o de relajación (si estás relajando).

 1.- BIENESTAR:

Oxigena tejidos y elimina toxinas, reduce el nivel de grasa corporal y tonifica el cuerpo, elimina la celulitis, relajante efecto masaje, ayuda a prevenir los efectos del envejecimiento, consigue una mayor elasticidad de la piel

2.- PREPARACIÓN FÍSICA

Aumenta la fuerza y flexibilidad musculares, desarrolla la potencia física, permite conseguir una mayor amplitud de movimientos y estabilidad, acondiciona el cuerpo antes de la actividad deportiva, recupera rápidamente de la fatiga muscular, mejora el rendimiento deportivo

3.- SALUD:

Previene y rehabilita lesiones,ayuda a ejercitarse a personas con limitaciones físicas (p.e problemas de movilidad), mejora la agilidad y la resistencia, mejora el equilibrio, elimina dolores

Para que te hagas idea, en un entrenamiento cardiovascular se ejercita entre el 40%-50% de los músculos del cuerpo mientras que con el movimiento vibratorio se consigue ejercitar entre el 80%-100% de los músculos. De todas formas hay que tener en cuenta que el corazón es el músculo más importante y, es por ello, que lo más eficaz es combinar ambos ejercicios.

Mas información

Puedes complementar tu entrenamiento de base, ya sea Circuito, Spinning o Pilates, con una sesión de plataforma a la semana incluido en tu cuota normal.

plataforma-vibratoria-en-manises

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s